[بنت النور]

-رابع حاجة..
الصدق مع النفس.. الإعتراف .. لا التبرير..

أوعى تبرر خطأك لنفسك.. لأنك كده بتتمادى في الخطأ..
قال تعالى :


( وَآَخَرُونَ اعْتَرَفُوا بِذُنُوبِهِمْ خَلَطُوا عَمَلًا صَالِحًا وَآَخَرَ سَيِّئًا عَسَى اللَّهُ أَنْ يَتُوبَ عَلَيْهِمْ إِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَحِيمٌ)



التوبة 102


الآية دي نزلت فيمن تخلفوا عن النبي في غزوة تبوك..
و اللي شفنا فيهم مثال رائع للصدق مع النفس.. كعب ابن مالك.. لما سأله النبي عن سبب تخلفه عن الجهاد..
قال كعب:

اقتباس:
"يا رسول الله إني والله لو جلست عند غيرك من أهل الدنيا لرأيت أني سأخرج من سخطه بعذر ، لقد أعطيت جدلا، ولكني والله لقد علمت لئن حدثتك اليوم حديث كذبٍ ترضى به عني ليوشكن الله يسخطك علي ، وإن حدثتك حديث صدق تجد علي فيه إني لأرجو فيه عقبي الله عز وجل ، والله ما كان لي من عذر ، والله . ما كنت قط أقوى ولا أيسر مني حين تخلفت عنك"..

فقال رسول الله صلى عليه وسلم :
"أما هذا فقد صدق ، فقم حتى يقضي الله فيك"..
فقضى الله فيه بأن غفر له و لمن صدقوا النبي ..
أما من كذب على النبي و كذب على نفسه و برر لنفسه خطأه.. فلم ينالوا مغفرة الله سبحانه وتعالى..

5- خامس حاجة.. زود رصيدك في البنك..

أنهي بنك؟؟

بنك بنك الثقة بالنفس..

إحساسك تجاه نفسك .. عامل زي حساب البنك بالظبط.. حساب بتودع فيه.. و بتسحب منه.. عن طريق أفكارك.. و أفعالك.. و أقوالك..
مثلا.. لما بتوفي بوعد قطعته على نفسك.. بتحس بإنك متحكم في حياتك و مسيطر عليها.. مش الظروف اللي بتتحكم فيك.. ده إيداع..
و لما تخلف عهد مع نفسك.. بتحس بالإحباط. و خيبة الأمل.. ده سحب..
فياترى.. أخبار رصيدك ايه؟..
ايه مدى ثقتك و مصداقيتك مع نفسك؟.. هل انت غني أم مفلس؟..
تعالى نشوف سوا


أعراض محتملة لرصيد شخصي معدم




•بتحس دايما انك عاوز تقلد اللي حواليك عشلن تبقى زيهم..
•جواك صراعات بين مشاعر الكآبة و الدونية و الخجل..
•بتهتم بشكل مبلغ فيه بآراء الناس فيك..
•بتتصرف بكبر و غطرسة عشان تداري مشاعرك الحقيقية بالنقص..
•ممكن تدمر نفسك بالإنغماس في في الملذات و الإسراف فيها..
•بتشعر بالغيرة بسرعة .. خصوصا لو حد قريب منك حقق نجاح و تقدم في الحياة..



أعراض محتملة لرصيد شخصي وافر:




•بترفض التقليد.. و بتحرص على تفردك و تميزك و إظهار نقاط القوة الموجودة فيك..
•الشهرة لا تمثل لك أي شئ ولا تعنيك..
•الحياة بالنسبة لك تجربة عامة ايجابية..
•أهدافك في الحياة هي اللي بتحركك و بتدفعك..
•بتفرح و تسعد بصدق لما حد قريب منك ينجح أو يحقق تقدم في حياته
رصيدك الشخصي ع الجنط؟؟
ولا يهمك
ابدأ من النهاردة في عمل إيداعات بسيطة.. صغيرة.. و يوم ورا يوم.. الرصيد هايكبر.. و ثقتك بنفسك هاتزيد..
و دايما و انت بتعمل اي ايداع من دول.. تخيل انك بتسمع صوت ماكينة الكاش و هي بتحسب الوديعة الجديدة
طب ازاي اعمل ايداع في رصيدي؟
دي مجرد اقتراحات بسيطة لإيداعات سهلة تقدر تقوم بيها بنفسك.. و قصاد كل ايداع من دول.. فيه برضه سحب .. حاول تتجنبه..


إيداعات الرصيد الشخصي:


•حافظ على وعودك لنفسك
•أحسن الى الغير و أخدمهم دون أن يطلبوا منك ذلك
•سامح نفسك و أعطها فرصة أخرى
•كن صادقا وأمينا
•جدد قواك وأنعش نفسك دائماً
•اكتشف مواهبك و نميها



سحوبات الرصيد الشخصي:

•أخلف وعودك الشخصية
•لا تحسن الى الغير ولا تخدم أحدا أبدا.. يكفيك نفسك..
•كن قاسيا مع نفسك
•لا تكن صادقا ولا أمينا
•أرهق نفسك واستنزف قواك
•أهمل مواهبك



1-حافظ على وعودك لنفسك

لو عندك أصدقاء دايما يوعدوك يخلفوا.. يقولولك هايتصلوا بيك.. و مايتصلوش.. يقولولك هانعدي عليك بالليل.. و مايجوش.. الخ..
بعد فترة بيحصل ايه؟.. بتفقد ثقتك فيهم بالتدريج.. بيصبح كلامهم و التزامهم و وعودهم بالنسبة لك بدون أي قيمة أو معنى..
نفس الشئ بيحصل مع نفسك . لما تفضل تاخد عهود على نفسك و تخلفها.. بتفقد ثقتك بنفسك..
مثلا خدت عهد على نفسك كم مرة قبل كده زي
"هاصحى اصلي الفجر جماعة بكرة"..
أو "لازم اخلص مذاكرتي أول ما اروح البيت"..
أو "لازم اخصل الشغل المتراكم عليا كله خلال الأسبوع ده".
و لقيت انك مانفذتش اي حاجة من اللي عاهد نفسك بيها؟
احنا بنستهين عادة بالعهود اللي بنقطعها على أنفسنا .. بالرغم من الأثر الخطير لده على ثقتك بنفسك..
لازم نتعامل مع عهودنا لنفسنا بنفس الجدية اللي بنتعامل بيها مع عهود الآخرين..
اذا كنت حاسس انك مش قادر تسيطر على الأمور و الناس حواليك.. فركز على الشئ الوحيد اللي تقدر تسيطر عليه.. نفسك.. ربي نفسك على الوفاء بالوعود..
ابدا بتعهدات صغيرة تكون عارف انك أكيد هاتقدر تتزم بيها.. شوية شوية هاتبدأ ثقتك بنفسك تزيد.. ابدأ خد تعهدات أكبر و أكبر شوية بشوية..


2-أحسن الى الغير.. و اخدم الناس دون أيطلبوا منك الخدمة..

عارف افضل علاج للإكتئاب ايه؟..
أفضل علاج هو انك تقدم خدمة لحد مايكونش منتظر منك ده.. تحسن اليه..
ازاي؟؟
ازاي ده بيعالج الإكتئاب؟.. ازاي ده بيحسس الواحد بالسعادة؟..
لأنك لما بتخدم غيرك..فانت بتنسى تركيزك على مشاكلك و بتركز على الشخص اللي بتخدمه.. بقى تركيزك الى الخارج.. و ليس الى الداخل..
صعب تشعر بالإكتئاب و انت بتخدم حد تاني.. سبحان الله.. اللي خلى خدمتي لغيري.. قبل ماتسعد غيري.. تسعدني أنا شخصيا.. و ياسلام بقى لو كمان لو بتخدمه بنية خالصة لله.. و مستشعر رضا الله سبحانه و تعالى عنك.. و كانك سامع صوت قلم ملك اليمين و هو بيكتب عملك الصالح و صنيعك و إحسانك الى الغير..
و كل ماكبر العمل و كبرت الخدمة.. كل مازات الحسنات و زاد رصيدك..
ياترى ايه العمل اللي تعمله بنية خالصة لله.. و تحس انك أودعت في رصيدك الشخصي مليون دولار؟
برضه لما تبدأ.. ابدا بأعمال بسيطة.. عود نفسك على الخير..
عن عبد الله بن مسعود قال‏:‏ "تعودوا الخير فإن الخير العادة"
دور على شخص حواليك تحس انه وحيد و ماحدش بيسأل عنه.. روحله.. سلم عليه.. اسأله عن أحواله.. اتكلم معاه..
اكتب رسالة شكر لشخص اثر في حياتك.. صديق .. أو معلم.. أو قريب...
أعمال بسيطة جدا.. لكنها كبيرة جدا..
ما أجمل العطاء...
العطاء بيمنح الحياة للآخرين.. و لك أيضاً..

في فلسطين.. نهر الأردن بيصب في بحرين..
واحد فيهم مياهه نقية.. تعيش فيه الأسماك.. ملئ بالحياة و الخضرة على ضفافه.. و كأنما سعدت به الحياة.. و سعد بالحياة.. خضرة و أشجار على ضفافه.. بيوت للناس.. طيور.. الخ..
و البحر الآخر..
لا اسماك..لا أشجار..لا طيور.. ولا بشر..ولا حياة..
ايه الفرق بين الإتنين؟؟.. أكيد مش نهر الأردن.. لأنه بيصب في الإتنين..
أكيد مش التربة و الأرض لأن هيا هيايها ...
الفرق.. هو ان البحر الأول. و هو "بحيرة طبرية".. قصاد كل قطرة مية بتصب فيه من نهر الأردن.. فيه قطرة أخرى بتخرج منه..
بحيرة معطاءة.. كما تأخذ.. تعطي..
أما البحر الآخر.. فهو أبعد مايكون عن العطاء..
بحيرة طبرية.. تعطي.. و تحيا..
و البحر الآخر.. لا يعطي شيئا.. عشان كده.. اسمه "البحر الميت"...


3-سامح نفسك.. و اعطها فرصة أخرى..

يعني ايه اكون رفيق بنفسي؟
يعني اصبر على نفسك.. ماتتوقعش انك في يوم و ليلة هاتبقى perfect..
خليك متفائل.. اتعلم تضحك على أخطائك اللي فاتت.. طبعا ما اقصدش تضحك على ذنوبك.. دي المفروض تبكي عليها و تتوب عنها.
اقصد المواقف اللي بتحس فيها انك عاوز الأرض تنشق و تبلعك من الكسوف .. هونها.. تهون
لما تغلط.. اتعلم تسامح نفسك.. و تتعلم من أخطائك.. مين فينا مابيغلطش؟؟
اعرف الغلط حصل ليه.. و ازاي تجنبه بعد كده.. و انسى الغلط نفسه.. و خليك فاكر الدرس اللي اتعلمته.. أوعى تعيش أسير لخطأ أخطأته..
كتير منا عايش بأحمال بيجرجرها معاه.. أحمال و أثقال من أخطاء الماضي..و آلام الماضي.. و أحزان الماضي..
فلا هو عايش في الماضي.. ولا عارف يعيش الحاضر.. ولا له مستقبل اساسا..
سامح نفسك.. اتخلص من أحمالك.. اتعلم منها اللي يفيدك في المستقبل.. ونساها.. وادي لنفسك فرصة تعيش المستقبل..



4-كن صادقاً

يعني ايه اكون صادق؟؟
يعني تكون صادق أولا مع نفسك.. ناس كتير بتكدب على نفسها و تصدق الكدبة..
لأ.. كن مع الصادقين.. و اسأل نفسك.. هل اللي بيشوفه الناس منك هو حقيقتك فعلا.. والا بتظهر قدام الناس بصورة مزيفة؟
صدقني.. أي عمل بتعمله قدام الناس.. و انت فيه مش صادق مع نفسك.. بيسحب من رصيدك.. بيقلل ثقتك في نفسك.. بتحس دايما انك مهدد ان الناس تكتشف حقيقتك.. و كدبة ورا كدبة.. تتحول حياتك لكدبة كبيرة..
خليك صادق مع نفسك ولا تهتم بالآخرين.. خليك دايما نسخة أولى من نفسك.. و اوعى تكون نسخة تانية من حد تاني..
يبقى صادق مع نفسك..
و صادق مع الآخرين.. في أفعالك و تصرفاتك.. مع زمايلك.. مع الوالدين.. مع رؤسائك في العمل..
لو حست انك ماكنتش صادق في وقت من الأوقات في الماضي.. حاول تبدأ من دلوقت.. آن الأوان..
صدقني طول مانت مش صادق.. انا متأكد انك مش مستريح..
الصدق هو قمة الطمأنينة و الثقة..
يقول الحبيب صلى الله عليه وسلم :
" دع ما يريبك إلى مالا يربيك ، فإن الصدق طمأنينة ، والكذب ريبة "
كل تصرف صادق بتقوم بيه.. هو ايداع في رصيدك .. و زيادة في ثقتك بنفسك..



5-جدد حياتك

احرص دايما على ان يكونلك وقت تجدد فيه طاقاتك.. تسترخي.. تستريح شوية.. و إلا مع الوقت هاتلاقي نفسك بتستنزف تماما.. و أنبوبتك بتفضى شوية بشوية
جدد روحك..و سبحان الله.. ربنا فارض علينا خمس صلوات.. كل صلاة كانك بتاخد فسحة من الدنيا وما فيها.. و تقبل على الله سبحانه و تعالى و ترمي الدنيا وراء ظهرك بكلتا يديك عندما تكبر داخلا في الصلاة.. فالله أكبر..
ألم يكن الحبيب صلى الله عليه وسلم يقول لبلال : (( يا بلال أقم الصلاة أرحنا بها ))
و جدد عقلك.. اقرأ.. اعمل لنفسك خطة كل شهر أو شهرين تقرأ كتاب تتعلم منه حاجة جديدة..
يقول الحبيب صلى الله عليه وسلم..: (( من سلك طريقا يلتمس فيه علما سهل الله له طريقاً إلى الجنة ))
عارف يعني ايه سهل الله له طريقا الى الجنة؟؟؟
هاتلاقي سكك بتتفتح قدامك.. أعمال خير ربنا بيرزقك اياها.. عشان يدخلك الجنة..
فهم يفتح الله سبحانه و تعالى عليك بيه مافهموش حد قبلك.. طرق الجنة كتير جدا.. و الله سبحانه و تعالى كريم جدا..
جدد حياتك.. اخدم الناس من حواليك.. اكسب قلوبهم.. أحيي علاقاتك الإجتماعية..
يقول الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم:
(( المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه من كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته ومن فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه بها كربة من كرب يوم القيامة ومن ستر مسلما ستره الله يوم القيامة ))

جدد جسمك.. اهتم بلياقتك.. احرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر و منظم.. و احرص على الغذاء الصحي..
يقول صلى الله عليه وسلم :
"نحن قوم لا نأكل حتى نجوع.. و إذا أكلنا.. لا نشبع"..



6-اكتشف مواهبك

انك تكتشف موهبة جديدة عندك.. و تهتم بيها و تطورها ممكن يكون من أهم و أعظم الإيداعات اللي تحطها في رصيدك الشخصي..
مافيش انسان فينا ماعندوش موهبة خاصة بيه..
لكن المشكلة ان ناس كتير مابيدوروش اساسا..
و لما نقول مواهب.. فالموضوع أكبر بكتير جدا من مجرد المواهب التقليدية.. زي الرياضة والرسم الخ...
مجال المواهب اوسع و أكبر من كد بكتير جدا..
ممكن تكون موهوب فى القراءة.. أو الكتابة..أو التحدث.. أو التعامل مع الناس..
ممكن تكون موهبتك في التفكير.. أو الإبداع.. أو في انك بتتعلم بسرعة.. أو في أنك ربنا رزقك القبول لدى الاخرين.. الناس أول مابيشوفوك بيستريحولك...
كل دي مواهب و فيه غيرها كتير.
مش مهم ايه هي موهبتك.. المهم انك تدور عليها و تلاقيها..
لأن موهبتك الشخصية مهما كانت بسيطة.. فهي من أهم الوسائل اللي بتدي لحياتك طعم.. و من أهم الوسائل اللي بتعبر بيها عن ذاتك.. عن نفسك...


تعالى بقى اما ابرمجك و العبلك في اللاوعي شوية


تعالى نجرب نعمل التمرين ده سوا..
جرب تعمله مرة كل يوم لمدة أسبوع على الأقل.. و صدقني هاتحس بفرق.. خصوصا لو صدق عملك.. ماوقر في قلبك
1- خذ لحظات قليلةً للاسترخاء و التّنفّس بعمق.
كلما ارتخت عضلاتك أكتر و أكتر.. كلما أصبح من الأسهل إطلاق خيالك لأبعد مدى..

2- تخيل انك شايف نفسك واقف قدامك...
شايف نفسك اللي مش راضي عنها.. اللي حاسس بالخجل منها.. شايف طبقة الطين اللي مغطية الجوهرة اللي جواك..
و تخيل النبي .. جاي من وراك.. بيهزر معاك.. بيمسك ايدك و يبتسم.. و ينادي في الناس : "من يشتري هذا العبد"..
و تخيل نفسك و انت بتبص للنبي .. بتقول له :
"يا رسول الله.. إذا تجدني كاسداً والله"..
أنا رخيص قوي..
و تخيل النبي و هو بيبتسم في وجهك.. و بيطبطب على كتفك.. و بيقولك :
"و لكنك عند الله غالٍ"...
و تخيل نفسك بعد ماسمعت الكلمة دي.. و قلبك بيتغسل.. و الطين بينزل.. و الجوهرة اللي جواك بتظهر.. بتلمع.. بتنور الدنيا حواليك..
انت دلوقت شايف نفسك قدامك و انت بتتحرر من كل القيود اللي كانت مقيداك و رابطاك في الأرض... سامع صوتها و هي بتتكسر...
دلوقت انت شايف نفسك قدامك في أروع صورة تتخيلها...
أقرب ماتكون الى الله... أسعد و أنجح ماتكون في حياتك..

3- تأمل نفسك اللي واقفة قدامك... استشعر السعادة اللي هاتحس بيها لو بقيت كده فعلا..
تأمل نفسك اللي قدامك.. شايف واقف ازاي؟.. شايف بيتنفس ازاي؟.. شايف بيبتسم ازاي؟.. بيمشي ازاي؟.. بيتكلم ازاي؟..
شايف بيتعامل ازاي مع الناس حواليه؟.. ازاي بيتكلم معاهم..
ازاي بيتعامل مع المشاكل اللي بتقابله في حياته.. و ازاي بيحقق أهدافه..

4- دلوقت.. و انت شايف نفسك قدامك.. خطي خطوة لقدام.. و اقف مكانها.. اندمج فيها.. كأنها روح بتدخل جسمك..
انت دلوقت لقيت نفسك.. انت دلوقت شايف بعينين نفسك.. سامع بودان نفسك.. و حاسس قد ايه رائع إنك تكون نفسك اللي ارتضاها الله سبحانه و تعالى ليك..

5- استمر لعدة دقائق في الحلم.. احلم بانك عايش بنفسك الحقيقية.. الجوهرة.. عايش بيها في الدنيا.. قد ايه حياتك هاتختلف..
تخيل نفسك بتمر بمواقف كتيرة.. و ازاي بتتصرف فيها.. سواء مواقف مرت بيك قبل كده.. أو مواقف هاتمر بيك في المستقبل..




دلوقت بعد ماحسيت بروعة انك تلاقي نفسك.. بروعة انك تكون نسخة أولى من نفسك.. مش نسخة تانية من حد تاني..
فاضل بس انك تبدأ تتحرك.. تعمل.. لا تكتفي بمجرد التخيل..