هلا وغلا ابو ثنيان
شكرا لمررك وتفا علك وانت لاتعمل رجبم
امشي يوميا نص ساعه وخذ زبادي قليل او منزوع الدسم
وحاول ان لاتنام الابعد الاكل باربع ساعات واشرب طول اليوم
ثمان كاسات ماء واذا اكلت دسم خذ ملعقة كبيرة خل التفاح
مع نص كاس ماء وبتصير مره رشييييييييييق بصحة وعافية
دمت بخير